Agen Ace Maxs Surabaya Terbesar, Termurah dan Tercepat Proses Pengirimannya

Hanya Rp. 220.000,- Per Botol Gratis Ongkir* 
Telp. 0813.3034.7565

Rabu, 10 Juli 2013

CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN

Anda merasa kegemukan, jangan khawatir untuk mengurangi berat badan anda.Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Selain menerapkan pola makan tinggi protein dan rendah lemak, melakukan latihan kardio juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

Ada berbagai alat yang bisa Anda pergunakan untuk latihan kardio seperti treadmill, sepeda stasioner dan lainnya. Bahkan jika Anda bosan latihan di dalam ruangan, Anda bisa mencoba lari di alam terbuka bersama orang-orang terdekat.

Lantas bagaimana jika Anda tidak mempunyai alat kardio dan pada saat yang sama cuaca tidak mendukung untuk latihan di luar ruangan? Berarti kini saatnya Anda mencoba latihan kardio yang paling sederhana, yaitu lari di tempat.

Cara Melakukan Lari di Tempat

Lari di tempat bisa dilakukan dengan dua variasi gerakan. Yang pertama adalah gerakan butt kick, (lihat gambar 2 di atas) caranya :


-   Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar
-   Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
-   Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri

Yang kedua adalah dengan gerakan High Knee (lihat gambar 3 di atas), yaitu:


-   Awali dari posisi berdiri
-   Punggung tetap lurus dan rileks
-   Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut

Bisakah Lari di Tempat Membakar Lemak?

Pada dasarnya semua latihan kardio bisa digunakan untuk membakar lemak tubuh, termasuk lari di tempat.
Anda tentu akrab dengan istilah HIIT (High Intensity Interval Training). HIIT adalah metode latihan kardio yang menggunakan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu (interval) tertentu.

HIIT terdiri dari latihan yang singkat namun intens, yang diikuti oleh periode pemulihan di sela latihan. Latihan HIIT biasanya hanya berlangsung selama antara 10 hingga 20 menit.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari latihan HIIT antara lain meningkatkan kemampuan dan kondisi atletik tubuh, memperbaiki metabolisme glukosa dalam darah, yang berarti tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi lebih efisien, sekaligus memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.

Apa hubungan lari di tempat dengan HIIT? Nah, metode HIIT bisa diterapkan dalam semua jenis latihan kardio termasuk lari di tempat. Contohnya, Anda mengawali lari di tempat dengan intensitas sedang untuk pemanasan 1-3 menit.

Setelah itu pacu kecepatan lari di tempat Anda dengan tenaga maksimal selama 30-40 detik, kemudian turunkan kecepatan dengan lari santai selama 60-90 detik, pacu lagi dan lambatkan lagi, begitu seterusnya hingga 10-20 menit.

Untuk menghindari kebosanan, cobalah untuk bergerak sedikit maju atau mundur untuk mengubah pola lari Anda.

Manfaat Lain dari Lari di Tempat

Tidak hanya efektif untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh, latihan sederhana ini juga dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh keseluruhan, seperti:

Menguatkan Otot Jantung

Joging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya. Jantung akan memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga peredaran darah tetap lancar.

Latihan ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, hingga mencegah diabetes.

Menguatkan Tulang dan Otot

Menurut studi yang dilakukan mahasiswa dari Birmingham University, lari di tempat dapat memperkuat otot dan menjaga kepadatan tulang secara bersamaan, terutama otot dan tulang pada kaki, pinggul dan punggung. Mereka menyatakan bahwa remaja yang gemar melakukan latihan kardio berpotensi mengurangi risiko osteoporosis hingga 60 persen di masa tuanya nanti.

Membahagiakan

Lari dapat merangsang tubuh memproduksi hormon endorphin. Seperti kita ketahui bahwa hormon endorphin adalah hormon yang dapat memberikan perasaan bahagia dan nyaman. Perasaan ini akan senantiasa memberikan mood positif, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melindungi Anda dari stres berkepanjangan.

Kelebihan lain dari lari di tempat adalah, Anda tidak perlu menggunakan peralatan khusus. Cukup sepasang sepatu dan tekad yang kuat untuk melakukannya.

Agar tidak membosankan, Anda juga bisa lari di tempat sambil mendengarkan musik atau menonton televisi. Well, setidaknya ini bisa menjadi bukti bahwa menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan yang sulit.
Share this post
  • Share to Facebook
  • Share to Twitter
  • Share to Google+
  • Share to Stumble Upon
  • Share to Evernote
  • Share to Blogger
  • Share to Email
  • Share to Yahoo Messenger
  • More...
Comments
0 Comments

0 komentar

:) :-) :)) =)) :( :-( :(( :d :-d @-) :p :o :>) (o) [-( :-? (p) :-s (m) 8-) :-t :-b b-( :-# =p~ :-$ (b) (f) x-) (k) (h) (c) cheer

ace ace max's ace maxs ace maxs ampuh untuk alzheimer ace maxs ampuh untuk diabetes ace maxs ampuh untuk kanker prostat ace maxs ampuh untuk kolesterol ace maxs ampuh untuk segala penyakit ace maxs cocok untuk hipotensi ace maxs di surabaya ace maxs gresik ace maxs mojokerto ace maxs resmi ace maxs surabaya ace maxs surabaya pusat ace maxs untuk insomnia agen ace maxs gresik agen ace maxs surabaya agen ace maxs surabya agen jelly gamat agen jelly gamat gold g surabaya agen jelly gamat surabaya alamat penjual ace maxs di surabaya alzheimer alzheimer adalah alzheimer sembuh dengan ace maxs alzheimer sembuh dengan obat herbal ambien apa saja kanker yang menyerang laki-laki apotik penjual ace maxs di mojokerto asam lambung asam urat sembuh dengan ace maxs ayan adalah batu ginjal batu ginjal sembuh dengan ace maxs batu gunjal adalah beras merah ampuh untuk kolesterol bronkitis bronkitis adalah buah berry ampuh atasi jantung cara alami atasi penyakit jantung cara ampuh biar tidur nyenyak cara benar menyimpan obat cara diet paling mudah cara diet yang tidak menyiksa tubuh cara membuat blog dengan mudah cara membuat web gratis cara menambah berat badan dengan cepat cara menambah berat badan secara alami cara menambah berat badan secara tradisional cara mencegah batu ginjal cara mencegah diabetes dengan obat herbal cara mencegah kanker paru-paru cara mengatasi kanker paru-paru cara mengatasi kanker prostat cara mengatasi kolesterol cara mengatasi sakit jantung cara mengatasi sakit jantung dengan obat herbal cara mengatasi varikokel cara mengenali kanker payudara cara mengetahui gejala diabetes cara mengobati ace maxs secara tradisional cara mengobati alzheimer cara mengobati asam lambung cara mengobati asam urat secara alami cara mengobati batu ginjal cara mengobati bronkitis cara mengobati bronkitis secara aman dan ampuh cara mengobati diabetes dengan ace maxs cara mengobati diabetes dengan labu merah cara mengobati epilepsi cara mengobati gagal ginjal dengan obat herbal cara mengobati gagal ginjal secara tradisional cara mengobati hairy cell leukimia cara mengobati hipotensi dan solusinya cara mengobati insomnia cara mengobati jerawat cara mengobati kanker prostat cara mengobati kanker prostat secara alami cara mengobati lipoma cara mengobati lipoma panjang cara mengobati mag saat puasa cara mengobati penyakit ayan cara mengobati penyakit diabetes cara mengobati sariawan secara alami cara mengobati tbc paling ampuh cara mengobati tbc secara alami cara mengolah mengkudu menjadi obat cara menyembuhkan diabetes cara menyembuhkan insomnia cara menyembuhkan kista cara merawat rambut kering cara tepat menangani mag cara tepat mengani penyakit ayan cara tepat mengatasi kanker darah cara tepat mengobati penyakit kanker cari ace maxs carta mengobati kanker hati ciri-ciri kanker paru cra mengobati kanker dari zaman rosul sampai sekarang dartar agen ace maxs daun puri malu daun sirih untuk obat definisi lipoma definisi tbc. tbc adalah diabetes diabetes militus diabetes militus adalah epilepsi adalah gagal ginjal gejala diabetes gejala kanker darah gejala kanker payudara gejala kanker prostat gejala penyakit alzheimer gejala penyakit liver hepatitis b c gejala pseudotumor cerebri gejala umum penyakit diabetes gelly gamat solusi tepat penyakit asma generasi terbaru ace maxs harga ace maxs hepatitis c hipoetensi hipotensi sembuh dengan ace maxs hipotensi sembuh dengan obat herbal insomnia isi kandungan ace maxs jelly gamat gold g jelly gamat obat untuk magh jelly gamat surabaya jenis kanker jenis kanker hati jenis kanker pada laki-laki jenis kanker payudara jenis kanker yang mematikan jerawat sembuh dengan jelly gamat kandungan ace maxs kandungan buah manggis kandungan daun sirih kandungan obat dalam buah mengkudu kanker adalah kanker darah kanker hati kanker hati adalah kanker paru-paru kanker payudara kanker payudara adalah kanker pria kanker prostat kanker serviks katarak katarak di surabaya khasiat ace maxs khasiat buah mengkudu khasiat daun sirih khasiat jely gamat khasiat kulit manggis kista. cara penanganan kista kolesterol labu berkhasiat obat lipoma adalah lipoma panjang adalah macam kanker hati macam kanker pada laki-laki manfaat ace maxs manfaat buah mangis manfaat daun sirih manfaat jelly gamat obat obat alami penyakit katarak obat ambien yang aman obat ambien yang ampuh obat ambien yang mujarab obat asma obat asma yang ampuh obat diabetes tradisional obat herbal obat herbal ambien yang ampuh obat herbal asma obat herbal atasi jantung obat herbal batu ginjal obat herbal batu ginjal yang aman dan ampuh obat herbal bronkitis obat herbal gagal ginjal obat herbal hipotensi obat herbal insomnia obat herbal kanker payudara obat herbal kanker prostat obat herbal kanker serviks obat herbal kolesterol obat herbal penyakit diabetes obat herbal penyakit diabetes militus obat herbal penyakit kanker obat herbal penyakit usus buntu obat herbal tb obat herbal tbc obat herbal untuk kanker paru-paru obat herbal untuk penyakit lambung obat herbal uuntuk penyakit dalam obat hipotensi obat insomnia obat jerawat tradisional obat kanker obat kanker darah obat kanker hati obat kanker payudara obat kanker yang paling ampuh obat katarak obat kista tradisional obat kista yang alami obat kista yang mujarab obat lipoma yang ampuh obat luka bakar obat luka bakar herbal obat luka bakar yang ampuh di surabaya obat maag obat mag obat mag kronis paling ampuh obat magh obat magh saat puasa obat mimisan obat mimisan yang paling ampuh obat penyakit asma yang mapuh Obat Penyakit Hairy Cell Leukemia obat sariawan obat sariawan yang ampuh obat tbc paling ampuh obat tradisional alzheimer obat tradisional asma obat tradisional penyakit diabetes obat tradisional penyakit katarak obat tradisional penyakit usus buntu obat tradisional yang alami pencegahan penyakit alzheimer pengobatan pseudotumor cerebri penjual ace maxs dan gamat di gresik penjual ace maxs di gresik penyakit alzheimer penyakit alzheimer. cara mengatasi alzheimer penyakit asam urat penyakit diabetes penyakit hepatitis b penyakit katarak sembuh dengan ace maxs penyakit kuning penyakit usus buntu penyebab kanker darah penyebab kanker paru-paru penyebab pseudotumor cerebri perbedaan gagal ginjal dengan ginjal tidak berfungsi pseudotumor cerebri puti malu berkhasiat obat rambut kering resep mengolah mengkudu sakit apa saja sembuhkan dengan buah manggis sariawan adlah sekilas hipotensi sekilas tentang ace maxs solusi kanker darah solusi kanker prostat solusi tepat cara mengatasi penyakit alzheimer solusi tepat cara mengatasi penyakit hipotensi solusi tepat kanker prostat solusi tepat penyakit mag surabaya katarak tb tbc tempat menyimpan obat yang bagus tempat penjual ace maxs tempat penjual ace maxs di mojokerto tempat penjual ace maxs di surabaya tentang ace maxs tentang jelly gamat testimoni penderita kanker darah tips blogger bagi pemula tips mengatasi magh saat puasa tips mengatasi rambut kering tips mengobati asam lambung tips mengobati batu ginjal tips menyimpan obat yang benar toko penjual ace maxs di gresik toko penjual ace maxs di mojokerto usia yang rentan penyakit katarak usus buntu varikokel
 
© AGEN ACE MAXS SURABAYA
Designed by Ace Maxs Surabaya Cooperated with Syaiful Oke
Released under Creative Commons 3.0 CC BY-NC 3.0
Posts RSSComments RSS
Back to top